PROJEKT
VORBILD
12 Wochen Gruppencoaching für Väter. Ab dem 01. Juli 2026 bauen wir gemeinsam dein System auf – mit individuellem Plan, wöchentlichen Check-ins und einer Community, die dich trägt.
Matthias · SizilienIN 12 WOCHEN ZUM
VORBILD
Du willst dich endlich fit fühlen – für dich, für deine Familie. Aber alleine kämpfst du mit Alltag, Zeitmangel und fehlendem System. Du brauchst Struktur, Plan und einen Coach, der dir sagt, was zu tun ist.
Genau das ist Projekt Vorbild: 12 Wochen, 5 Männer, ein klarer Weg.
Vater von zwei kleinen Kindern, Vollzeit-Coach auf Sizilien. Das System, das ich selbst täglich nutze – das gebe ich an dich weiter.
DIE 12-WOCHEN-ROADMAP
Vom Onboarding bis zur neuen Normalität – jede Etappe geplant. Keine Lücke, keine Improvisation.
- →15–30 Min Videocall mit Matthias
- →Ausgangslage klären
- →Programm vorstellen
- →Entscheidung treffen
- →Nutrilize-App einrichten
- →Anamnese + Startfotos
- →Telegram-Gruppe
- →Dein Plan in der Hand
- →3× Krafttraining pro Woche
- →Ernährungstracking
- →Routinen verankern
- →Wöchentliche Check-ins
- →Gewichte steigern
- →Makros justieren
- →Live-Gruppencall
- →Fortschritt messen
- →Letzte Feinjustierung
- →Sichtbare Veränderung
- →Maße- & Foto-Vergleich
- →Du siehst es selbst
- →Du kennst dein System
- →Plan für 12 Monate
- →Verlängerung optional
- →Vorbild für die Kids
ALLES, WAS DU
BRAUCHST
Individueller Trainingsplan
Zugeschnitten auf dein Equipment, deine Trainingstage und dein Level. Inklusive Übungsvideos in Nutrilize.
Persönlicher Ernährungsplan
Makros, Lebensmittellisten, alltagstaugliche Mahlzeiten. Keine Verbote, klare Steuerung über die App.
Wöchentliche 1:1 Check-ins
Per Voice oder Text – Matthias schaut auf Fortschritt, Gewicht, Training und passt deinen Plan an.
Private Telegram-Community
Du, die anderen 4 Männer und Matthias. Täglicher Austausch, Motivation, Support – Antwort Mo–Fr in 24 h.
Wöchentlicher Live-Gruppen-Call
Jede Woche Q&A, Strategie, Mindset. Du lernst nicht nur von Matthias – auch von den anderen Vätern in der Gruppe.
Nutrilize-App-Zugang
Trainingspläne, Ernährungstracking, Fortschritt – alles an einem Ort. Auch auf dem Handy unterwegs.
Alltagstauglicher Rezept-Guide
Schnelle, leckere Mahlzeiten für Väter mit wenig Zeit. Damit auch beim Familienessen alles im Plan bleibt.
Unterwegs-Survival-Kit
So bleibst du auch im Hotel, auf Reisen oder bei den Schwiegereltern in deinem Rhythmus.
Bonus: Persönliche Betreuung
Nur 5 Männer in der Gruppe. Du bist kein Mitläufer in einem Online-Kurs – du bekommst echte 1:1-Aufmerksamkeit.
IST DAS ÜBERHAUPT
FÜR DICH?
Das hier ist nichts für "mal schauen". Damit du nicht 999 EUR investierst und dann nach 3 Wochen aufgibst, gibt's drei klare Voraussetzungen:
Pro Woche trainieren
Du musst 3 Trainingseinheiten pro Woche unterbringen. Gym oder Zuhause – egal.
Ernährung tracken
Zumindest in den ersten 6 Wochen. Ohne Daten kein Plan, kein Plan keine Veränderung.
Ehrlich sein
Mit dir und mit mir. Wenn du eine Woche schwächelst, melde dich. Wir lösen es gemeinsam.
DAS COACHING
einmalig · 12 Wochen Coaching · alles inklusive
- ✓ Individueller Trainings- & Ernährungsplan
- ✓ Wöchentliche persönliche Check-ins (Voice/Text)
- ✓ Private Telegram-Community (5 Männer + Matthias)
- ✓ Wöchentlicher Live-Gruppen-Call
- ✓ Nutrilize-App-Zugang (12 Wochen)
- ✓ Alltagstauglicher Rezept-Guide & Unterwegs-Kit
15 Min · Videocall · ich beantworte alle deine Fragen vor dem Kauf
🔒 Sichere Zahlung · Telegram-Gruppe startet am 24.06.2026
BEVOR DU ENTSCHEIDEST
Was, wenn ich nach 4 Wochen merke, dass ich keine Zeit habe?
Genau dafür gibt es das Info-Gespräch vorher. Wir klären in 15 Min, ob dein Alltag 3× Training pro Woche überhaupt zulässt – ehrlich, ohne Verkauf. Lieber sage ich dir "passt jetzt nicht" als dir Geld abnehmen, das du bereust.
Ich war noch nie in einem Studio – ist das ein Problem?
Nein. Der Plan wird auf dein Equipment zugeschnitten – Gym, Home-Gym oder Körpergewicht. Wichtiger als "wo" ist "regelmäßig". Anfänger machen oft sogar schnellere Fortschritte als Fortgeschrittene.
Was, wenn ich während der 12 Wochen verreise?
Dafür gibt es das Unterwegs-Kit: minimalistische Trainings für Hotel/Unterwegs, Restaurant-Strategien, Tracking-Vereinfachung. 1–2 Wochen Reise brechen keinen 12-Wochen-Plan – wenn du vorbereitet bist.
Ich bin 45+ – ist das noch was für mich?
Ja. Der Plan wird auf dein Alter, deine Gelenke und deinen Trainingsstand angepasst. Männer 45+ erreichen oft die deutlichsten optischen Veränderungen, weil die Ausgangsbasis schwerer wiegt.
Was passiert nach den 12 Wochen?
Du hast einen Plan, den du eigenständig fortsetzen kannst. Optional: Verlängerung im 6-Monats-Coaching oder lockerer Support. Es gibt keinen Vertrag, der dich danach bindet.
Kann ich auch nur über Telegram dabei sein, ohne Call?
Ja. Wenn du eigenverantwortlich umsetzen kannst, kein Problem – die Telegram-Community, die App und der Plan reichen vielen. Buche direkt über den Nutrilize-Link. Calls werden für dich aufgezeichnet, wenn du nicht teilnehmen kannst.
DEIN VORBILD
WARTET NICHT
Du kannst weiter warten – oder einer der 5 Männer sein, die im Juli wirklich anfangen.
Start: 01.07.2026 · Ende: 30.09.2026